건강운동정보
엉덩근 운동
복근 빗근 운동
어깨관절 바깥회전 운동효과
태선생운동건강연구원 영상
본 영상들은 태선생운동건강연구원에서
운동에 관련된 도움을 드리고자
소박하게 만든 것입니다.
기꺼이 모델이 되어주시는
태선생운동건강연구원 여러분들께
진심으로 감사 말씀드립니다.
많은 분들께 도움이 될 수 있도록
앞으로도 변함없이
최선을 다하겠습니다.
연구원장 올림
식단 제대로 알고 해야합니다.
👉 특히 직장인들은 꼭 꼭
-
등록된 동영상이 없습니다.
【610회 운동생리학 기출】 인슐린과 당뇨성케톤산증. 태선생
youtube.com
유산소운동방법
-
등록된 동영상이 없습니다.
【#3 Correct Exercise】 How to run according to intensity? Exercise effect?
youtube.com
- 1👉 Step1에서 Step3로 진행하는 방법을 보시고 점진적으로 발전시켜 보시기 바랍니다.
유산소 운동은 심폐지구력 건강을 위해서 매우 중요합니다.
뿐만 아니라 체지방을 줄이기 위해서도 반드시 필요하죠.
두 가지 목표를 이루는 운동방법은 결국 강도를 증가시키는 것입니다.
🔴 주의사항: 강도증가는 연구원선생님의 동의와 조언에 따라 증가시켜 주시기 바랍니다.
운동 중 편측 목 주림이 생긴다면
-
등록된 동영상이 없습니다.
【#1 Correct Exercise】 Release imbalance tension in a trapezius muscle during Reverse Pec Dec Fly.
youtube.com
- 1👉 운동 중 편측 목 주름이 생기는 경우 바로 잡는 법
신체의 불균형은 다양하게 나타날 수 있습니다. 생활 습관에 따라 발생할 수 있기 때문이죠.
습관은 본능적인 움직임을 유발시킵니다. 본능적인 움직임이란 편한 자세입니다. 신체 불균형 상태에서는 편한 자세가 올바른 자세가 아닐 가능성이 매우 높습니다.
운동하는 동안 본능을 제어하는 습관을 만들어 보시기 바랍니다.
평발개선방법
-
등록된 동영상이 없습니다.
【#2 Correct Exercise】 Flat Foot. Medial longitudinal arch improvement exercise. TAEssam
youtube.com
- 1👉 평발을 개선시키기 위해 하루 3번 15회씩
스쿼트 자세가 불안정할 경우 반복적으로 연습하기 이전에 문제점을 진단해야 합니다. 그 중 평발도 해당합니다. 평발상태를 개선시키기 위한 쉽고 간단한 운동방법을 소개하겠습니다.
운동 전 탄수화물 섭취의 중요성
-
등록된 동영상이 없습니다.
【604회 운동생리학 기출】 운동강도와 에너지대사. 태선생
youtube.com
- 1👉 운동 전 탄수화물 섭취를 충분히 해 주세요. 기초대사량 증가전략으로~
운동 중 포도당 소비가 증가합니다.
체중조절이 필요할 경우 탄수화물 섭취를 급격히 줄이는 것은 건강에 좋지 않고 그 효과도 오래 지속될 수 없습니다.
뿐만 아니라 포도당 즉, 탄수화물 섭취를 급격히 제한한다면 운동강도를 증가시키기가 어렵습니다.
피로해지기 때문입니다.
우리는 이것을 말초피로라고 합니다.
탄수화물을 적당량 섭취하고 운동을 통해 기초대사량을 증가시키는 전략을 세워야 합니다.
평상시에 탄수화물 섭취를 잘 하시고, 운동을 열심히 하시기 바랍니다.
면역력을 개선시킨다는 것
-
등록된 동영상이 없습니다.
【1회 병태생리학기초】 병태생리학? 병원체의 침입. 태선생
youtube.com
👉 태선생운동건강연구원에서 올바른 운동을 통해 면역력을 개선시켜 보시기 바랍니다.
재활운동을 통해 질병을 극복한다는 것은 외관의 교정운동 뿐만 아니라 체력을 증가시키는 과정까지 포함하는 것입니다.
운동을 통해 면역력을 개선시키는 것은 매우 중요합니다.
둥근어깨 개선방법
-
등록된 동영상이 없습니다.
【#4 Correct Exercise】 Exercise To Fix Rounded Shoulder (PART1)
youtube.com
👉 난곡PT 태선생운동건강연구원에서 올바른 운동을 통해 둥근어깨를 개선시켜 보세요.
둥근어깨 (Rounded Shoulder)는 거북목(Turtle Neck)과 동반되는 경우가 일반적입니다. 스트레칭과 근력운동을 통해 개선시킬 수 있습니다.
(PART 1)
둥근어깨개선방법
-
등록된 동영상이 없습니다.
【#5 Correct Exercise】 Exercise to Fix Rounded Shoulder (PART 2)
youtube.com
👉 난곡PT 태선생운동건강연구원에서 올바른 운동을 통해 둥근어깨를 개선시켜 보세요.
둥근어깨 (Rounded Shoulder)는 거북목(Turtle Neck)과 동반되는 경우가 일반적입니다. 스트레칭과 근력운동을 통해 개선시킬 수 있습니다.
(PART 2)
마름근(Rhomboid muscles, 능형근)운동
-
등록된 동영상이 없습니다.
【#7 Correct Exercise】 Exercise to Fix Rounded Shoulder PART 4 Rhomboid muscles exercise #Shorts
youtube.com
👉 난곡재활운동 태선생운동건강연구원에서 올바른 방법으로 효과를 확인해 보시기 바랍니다.
마름근운동은 둥근어깨 (Rounded Shoulder)와 거북목(Turtle Neck)을 개선시키는데 도움이 됩니다.
혈장 내 포도당농도란?
-
등록된 동영상이 없습니다.
【655회 운동생리학기출】 혈장내포도당농도
youtube.com
👉 혈장내 포도당 농도가 정상적으로 유지되는 것은 매우 매우 중요합니다.
체중을 감량하기 위해 과도한 포도당섭취는 피해야겠지만 부족한 것은 오히려 독이됩니다.
건강을 해칠 뿐만 아니라 장기적으로 체중감량을 유지하기 어려워집니다.
건강한 방법으로 운동을 지속하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
태선생운동건강연구원에서 시작해 보시기 바랍니다.
면역능력을개선을 위해서 운동~
-
등록된 동영상이 없습니다.
【2회 병태생리학기초】 세균 박테리아
youtube.com
- 1세균이 인체 내로 침투하여 구조를 파괴하면 기능을 잃게 됩니다.
이것을 감염이라고 합니다.
그러므로 운동을 통해 면역능력을 개선시켜야만 건강을 지킬 수 있습니다.
꾸준히 운동하시기 바랍니다.
바이러스
-
등록된 동영상이 없습니다.
【3회 병태생리학기초】 바이러스 특징
youtube.com
- 1바이러스는 숙주에 의존하여 증식합니다.
예방접종은 능동면역법의 의환입니다.
독감주사도 그렇구요.
독감에도 유의하시기 바랍니다.
면역력을 증신시키기위해서는 운동이 중요합니다.
바이러스 복제
-
등록된 동영상이 없습니다.
【4회 병태생리학기초】 바이러스 복제(Virus Replication) 개요
youtube.com
- 1유전자변형바이러스를 통해 치료를 시도하는 연구도 발전적으로 진행중입니다.
그러나 기본적으로 바이러스는 병원체입니다.
질병을 유발시킬 수 있는 것이죠.
운동을 통해 면역력을 증진시키는 것은 미래를 대비하는 최적의 보험입니다.
운동 중 혈당조절 호르몬
-
등록된 동영상이 없습니다.
【656회 운동생리학기출】 운동 중 혈당조절 호르몬
youtube.com
- 1제2형 당뇨질환이 있는 분들은 공복 운동이 좋을 까요? 식후 운동이 좋을까요?
혈당조절을 위해서는 식후 운동이 좋습니다.
공복 운동은 혈당감소에 유의한 도움이 되지 않는 경우가 많습니다.
호르몬조절로 인한 포도당신합성이 증가하기 때문입니다.
그러나 식후 혈당조절을 해야하는 제2형 당뇨의 경우 식후 운동은 혈당조절에 효과적입니다.
이 때 운동강도가 매우 중요합니다.
고강도 운동도 도움이 되지 않을 수 있습니다.
이 또한 호로몬 분비조절때문입니다.
무턱대고 운동을 하는 것이 아니라 전문가에게 도움을 받아 건강해지시길 바랍니다.
호흡조절 자극 경로 그리고 반응
-
등록된 동영상이 없습니다.
【658회 운동생리학기출】 호흡조절(Respiratory regulation) 자극과 경로
youtube.com
